「走る」ための食べ方

夏の暑いときも読書しましたが、冬の寒いときもです（笑）。

図書館で予約していたんですが、たまたまEAT & RUNを読み終えた直後にこの本がまわってきました。


「走る」ための食べ方: マラソン快走のための実践栄養学

ヴィーガンのスコット・ジュレクとは全然違う内容ですが、2冊続けてランニングと食事に関する本を読むと…。

これまでもある程度は口にするものには気を配ってきたつもりでしたが、まだ知らなかったこともあるし（知ってても忘れてたこともあるし(^^ゞ）、まだ気をつけられる点があるなーと。

走った後の食事とかね。

読みながらたくさんメモとりました＾＾。

走るうえで必要な栄養素や具体的な食事メニューを始め、フルマラソン前後の食事例や、貧血予防・ケガ予防の食事例なども細かく載っています。

とてもわかりやすく、また実践しやすい内容です。

2冊続けてランニングと食事に関する本を読んだことで、改めて自分の食生活を見直し、より良い食生活にしていけるよう考える時間を持てました。
（私が食生活に気を配ることで、家族までスマートになったり、体調よくなったりします。食事って大切ですね。）

知らなかったことを知れたり、改めて考える時間を持てたり。参考にできたり、勉強になったり。やっぱり読書は楽しいものです＾＾♪

▼「走る」ための食べ方: マラソン快走のための実践栄養学