フルマラソン前に飲んでたサプリメント

ホノルルマラソン後に書こうと思って伸び伸びになってました。東京マラソンに参加される方にも少しは参考にしてもらえるかも・・ってことで、こんなタイミングでアップします。

私がホノルルマラソンの前に飲んでたサプリメント紹介します。

勝手に、そして私の中のベスト5！

第5位：ネイチャーメイド【鉄】
年齢的なものか、走りすぎたのか、とにかくフルマラソン前は鉄分摂取が欠かせませんでした。レース前に限らずいつも飲んでます。

第4位：にんにく玉
これ飲むと、元気が出る…というよりもレース中辛い時に頑張れる感じがする。フルに限らず、レース前日と当日は飲んでます＾＾。

第3位：コラーゲン
お肌にいいのはもちろんのこと、関節（軟骨生成）にいいという理由でいろんなタイプのコラーゲンを常に愛用してます。美ジョガーとして、なんてね（笑）。ホラ、走ってばかりいると、顔に疲れも出ちゃうからね、30'sにはもはや必須アイテム？！

第2位：コエンザイムQ10
フルマラソン前に続けて飲んでみたら、「いいかも！」と初めて効果を実感しました。最初はネイチャーメイドシリーズのコエンザイムを。コエンザイム摂ってると、目覚めがいい！寝起きから1日中元気！

第1位：トリプルフレックス
私の膝は幸い痛みの出にくい膝ですが、それでもやっぱりフルマラソンは不安でした。でも多分これを続けて飲んでいたおかげで（レース1ヵ月くらい前から欠かさず飲んだ）、テーピングナシ（雨で剥がれた・・）でも膝の痛みはほとんど感じることなく42km走れましたヨ。（第3位のコラーゲンで軟骨育ててたのもよかったのかも）これ、膝に不安のあるランナーさんにオススメ。

基本栄養素であるビタミン＆ミネラルはバランスのいいお食事で。本当は全部お食事でまかなえればいいんだけど…、それも難しく、上記ベスト5に頼ってフルマラソンに挑みました。