マラソン完走クラブ：秋フル対策

土曜日、マラソン完走クラブの練習会に参加してきました。

フルマラソン2週間前の週末。

どうしようかな～と考えていた時に、メールマガジンが届いて。秋のフルマラソン対策とあり、参加してみることにしました。

場所は夢の島競技場。くっきり青空。スカイツリーもよく見えて。最近トラック走ってなかったのでとても新鮮で気持ちがいい＾＾

まずはじっくり30分アップジョグ。それから体操とストレッチ。動き作りしてから流しを4本。

そしていよいよ本日のメニューへ。

1．6分サイクルインターバル×4（1,000m or 800m）2セット

1月に織田フィールドでやったインターバルを思い出します。違ったのは、今回はペーサーさんが入ってくれたこと。

1月の時は周りにつられて、かなり速いペースで…結果全部走れませんでしたが、今回はペーサーさんがいてくれたおかげで4*2セットの8本走れました＾＾

私は4'00/kmのペーサーさんの後ろで走ってました。半分くらい（？）の方は800mで離脱されてましたが、私は8本全て1,000m走ることに。

1,000m
1セット：3'59-3'58-3'57-3'53
（6分レスト）
2セット：3'54-3'53-3'54-3'47

最近4'00/kmで走るのが恐怖だったんですが(^^ゞ、この日は何故かとてもラクに走れました＾＾


2．400mインターバル（3分サイクル3本 or 5分サイクル2本）

私は3分サイクル3本の組へ。ペーサーさんはいたけど、人数多くて近づけませんでした。っていうか、そもそも私は近づけないペースのペーサーさん（75"とか）でした＾＾；。

やっぱり周りにつられて…1本目は普段1人では絶対走れないタイム＾＾；。2本目はちょっと落とし、3本目また頑張って終了。

400m
1'22-1'25-1'22


3．3,000mペース走

頑張って走った後にペース走＾＾；。『フルマラソンの35km過ぎ、おしていくイメージで』と代表の方がおっしゃってました。

ここまでやってこそとてもいい練習になることはわかるのですが、時間等の関係により私はこれには参加できず(T_T)

ダウンジョグしてお先に失礼しました。最後まで走れなかったのが残念ですが、それでもとてもいい練習になりました！！

アップジョグ中、代表の方とお話もできて。調整とか食事とか貴重なお話もたくさん聞けたし、参加してよかったです＾＾

参加された皆さん、おつかれさまでした。

スタッフさん、ありがとうございました！機会がありましたら、また参加させていただきま～す＾＾♪