マラソンは3つのステップで3時間を切れる!

またまた気になるタイトルの本。

今シーズンは15分どころか20分も切れなかったので…まるで他人事～な感じで読み始めたんですけどね(*'▽')。


マラソンは3つのステップで3時間を切れる!

昨年末？今年初め？に渋谷にオープンしたRunction Pointという施設ご存知ですか？

“タイム”と“美フォーム”を約束する、『ランニング専用ラボ』ということで、TOP GEAR代表の白方さんなどの指導を受けることができる、低酸素ルームなどもある施設です。

▼Runction Point

気になる施設だなぁ～と思っていたので、体験会があると聞き参加しました（←だいぶ前の話）。

ランニングフォームの撮影（before）して、いくつかトレーニングを教わりながら実施、再度ランニングフォーム撮影（after）という短縮版の体験でしたが、before→afterに変化あり。

タイムも美フォームも手に入れたい！と強く思いましたが、パーソナルトレーニングのお値段を見て…諦めました( ;∀;)

話がそれました(^^ゞ。

体験会に参加して時に、白方さんご自身から購入させてもらったのが本日紹介する本。



ご本人のサインもいただきました＾＾

サブタイトルに「運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分」とあったので、実例が詳しく出てるのかと思いきや、そうではなく。

練習には「メリハリが大事」としたうえでの期分けされたトレーニングメニューが紹介されてまして、こうした練習をした結果サブ3達成したおじさんもいましたよ、ということらしいです。

それぞれのメニューの設定ペースなどについては、サブ3だけじゃなく、サブ3.5やサブ4向けのペースなども書かれていますので、目指すところがサブ3以外の方も参考にできます。

面白かったのは、フルマラソン（レース）も3ステップという考え方。

1シーズンに3本も?!と思いますが、それぞれ異なるレース展開で最後のフルで自己ベスト更新を狙うという…1度試してみたい気もしてます＾＾

メリハリかぁ～と自分の練習を振り返りつつ、ウルトラ終わったら、フル3本エントリーしてみる?!な～んて思ったり。気になった方は読んでみてください。

▼マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分