2012年12月12日
乳酸を使いこなすランニング
またまたタイトルに惹かれて読んでみました^^
フルマラソン後ののんびり期間中に、ちょうど図書館で予約してた順番がまわってきて。
乳酸を使いこなすランニング
登り坂とか、階段登ったりしてると『あ~足に乳酸たまってきた』とかよく言います(聞きます)よね。
そのイメージで、ダル重になる=乳酸の仕業と思いこんでいましたが、そうとは限らないみたい…ということが、この本を読んでわかりました。
例えば。
フルマラソンの30km以降なんて、足のダル重さはMAXです^^;。でも、フルマラソンの後半には乳酸さえもなくなってるんですって。
へぇ~~~
って感じじゃありません?
この本を読むと、そのあたりのしくみ(糖とか脂肪とかエネルギーとか…)がわかります。
そしてそういった観点から、短距離走・中距離走・ハーフまでの長距離走・マラソン・ランニングと栄養について書かれています。
興味深いじゃないの~とスラスラ読めるかと思いきや、エネルギーを生み出すしくみや、疲労のしくみが私にはなかなか理解できず^^;、同じところを何度も読み返したり、前に戻ったりで…読むのが結構大変でした。
本能というか感覚というか…あまり深く考えずに走ってる方(主に女性?)には読みにくい本かも。
一方、走りながらも常に考え事してるような方(主に男性?)には興味深く読めるんじゃないかな~と思いました。
藤原新選手もよく話してる『ミトコンドリア』も出てきます。長距離走にはやはりミトコンドリアが決め手らしいですヨ^^
私としては、マラソンと栄養のところが一番興味深かったです。マラソン中の補給や、ランニング前後の食事など、今までより真面目に考えてみようと思いました。
興味のある方は読んでみて下さい^^
▼乳酸を使いこなすランニング
乳酸を使いこなすランニング
登り坂とか、階段登ったりしてると『あ~足に乳酸たまってきた』とかよく言います(聞きます)よね。
そのイメージで、ダル重になる=乳酸の仕業と思いこんでいましたが、そうとは限らないみたい…ということが、この本を読んでわかりました。
例えば。
フルマラソンの30km以降なんて、足のダル重さはMAXです^^;。でも、フルマラソンの後半には乳酸さえもなくなってるんですって。
へぇ~~~
って感じじゃありません?
この本を読むと、そのあたりのしくみ(糖とか脂肪とかエネルギーとか…)がわかります。
そしてそういった観点から、短距離走・中距離走・ハーフまでの長距離走・マラソン・ランニングと栄養について書かれています。
興味深いじゃないの~とスラスラ読めるかと思いきや、エネルギーを生み出すしくみや、疲労のしくみが私にはなかなか理解できず^^;、同じところを何度も読み返したり、前に戻ったりで…読むのが結構大変でした。
本能というか感覚というか…あまり深く考えずに走ってる方(主に女性?)には読みにくい本かも。
一方、走りながらも常に考え事してるような方(主に男性?)には興味深く読めるんじゃないかな~と思いました。
藤原新選手もよく話してる『ミトコンドリア』も出てきます。長距離走にはやはりミトコンドリアが決め手らしいですヨ^^
私としては、マラソンと栄養のところが一番興味深かったです。マラソン中の補給や、ランニング前後の食事など、今までより真面目に考えてみようと思いました。
興味のある方は読んでみて下さい^^
▼乳酸を使いこなすランニング