腰痛にパワーポジションボール

この週末暑かったですね。レースに参加された方お疲れ様でした！（奥武蔵の応援に行けませんでした。。。）

私の中の夏の恒例お悩み。先日書いた「夏太り」ともうひとつ、それは…腰痛！

冷房による冷えが原因なのか、必ず夏に悪化します。。。冷え防止に腹まきしたり、ゲイター履いたりとできることはやっていますが、それでもやっぱり今年も痛くなってます。。。

どれだけ走っても、膝とかシンスプリントとか足はダメージ受けること少ないのに。。。腰。。。

先日、Amazonでお買いものがありまして。

ついでに…と、そういえばお友達にススメられたランブルローラー／Rumble Roller（スモールサイズ）を見てみましたが高いっ…！でも効果絶大らしいです。（1個のは今は在庫切れみたい）

で、もっと安いのないかな～と探してて出会ったのが


パワーポジションボール

お値段リーズナブル！（笑）

安いからね、あまり期待してなかったんですが、これが思いのほかよくって！使い方が書かれた説明書もちゃんと入ってますよ。



要は気になる場所、痛む場所の下に入れて体重をかける、それだけ。

腰痛に悩む私は腰（仙骨のあたり）やお尻の下に入れて寝転がると…これがまぁ痛い、痛い(>_<)

でもしばらく寝転がってから起きると、腰やお尻がと～ってもほぐれて、痛みがなくなってます。ステキ☆

これまでテニスボール2個並べてその上に乗ってたこともありますが、私にはテニスボールじゃやわらかかったみたいです。このパワーポジションボールのかたさがちょうどよくて。（結構かためです。痛いのが苦手な人には向かないかも）

これを使うようになってから、腰の調子が上向いてます（まだ完治には遠いですが…＾＾；）。

人のチカラを借りないと（=マッサージに行かないと）ほぐれにくかった腰が自力で、お家でほぐれるのは非常に嬉しい♪

パワーポジションボールの使用と冷やさないこと、ストレッチなど組み合わせて、夏の間に腰痛を改善していけたらなぁ～と思ってます。

▼パワーポジションボール