初LSD…？

今日はいつもよりちょっと長く走ってみました。これってLSDになるのかなー？

ちなみに、LSDをご存知ない方のために、LSDとは

Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）の略で、読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果がある。

というものです。

私の場合、距離とか時間じゃなくて、「今日はあそこをまわってぐるっと走ってみよう！」というノリと気分で走ってるので、ちーっともきちんとしたトレーニングになっていないのですが、ゆっくりといつもより長い距離・長い時間走ってみました。

適当に走ってみて、ジョグノートで距離を確認したら、9.5kmでした（惜しい、あとちょっとで10kmだったのに…）。時間は53分。最後に坂道があって、そこはヘロヘロでしたが、それ以外は快適に楽しく走れました。

なのに、とっても辛かった横浜マラソンとあまりタイムが変わらない。スピードがアップした気はしないけど、走る回数が増えて体力はついてきたのかもしれませんね＾＾。

来週の週末は、10km以上走ってみようと思います。ハーフマラソン完走したいですからね＾＾。