長く走ると足痛くなる？

東京マラソンも近いし、毎週どこかでフルマラソン…そんな感じですよね。

初めてのフルマラソンを迎えるという方も少なくないでしょう。レースに向けての練習は順調ですか？

フルマラソンの練習として、じっくり長めに走る方も多いでしょう。そんな時によく聞くのが『長く走ると足が痛くなる』といった声。

私も走り始めた頃は膝が痛くなったりしました。

私の場合は膝周りの筋肉がちゃんとできてないにも関わらず、急に走る距離を伸ばしたために炎症が起きたと言われました。段階的に距離を伸ばしていけると一番いいんですけどね。

足の痛みと一口に言っても原因は様々です。生来の骨格もありますし、ランニングフォームも関係してるかもしれませんし、シューズを変えたら…なんてこともあるかもしれません。

レースまでの時間があまりないなら、手っ取り早いのはシューズ＆インソールかな？

合うシューズ/合わないシューズって本当にあるから、よくわかってる人に見てもらえると安心です。

それとインソール。私はどっか痛くなると、すぐにランデザインさんに行きます。『何とかして下さい～！』って叫びながら（笑）。安くはないですけどね、インソールのおかげでとっても助かってます。

でも…走り出したばかりの頃のことを思い出すと、いきなりインソールは敷居が高かったなぁ（苦笑）。

足の筋トレ頑張りつつCW-X履いて、関節の痛みに効果があるというグルコサミン＆コンドロイチンのサプリ飲んだりしてたことを思い出しました。

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レース中に『痛み』が出ることほど辛いことはありません。事前に対処できることはしておいた方がいいと思いますよ。ま