ストレッチポール

最近背面の疲れがとれにくい感じがして…

何度も書いてますが、腰痛持ちですしね＾＾；。

何か手軽にセルフケアできないかと考え、ストレッチポールをGETしてみました。



何故かストレッチポール周りをウロチョロしてる（…うちに寝た←多分、自分のオモチャだと思ってる）愛犬と一緒に撮ったので大きさがわかりにくくなっちゃってますが、私が買ったのはコチラ。

アルインコ エクササイズポール EXP200A　☆送料無料☆

長さ98cmもあり、上半身がしっかりのります（私は身長163cm）。夫（身長175cm）も使えてます。

お風呂上がりにこの上に乗って、ユラユラしてると何とも心地いい～＾＾。いつもぐっすり寝てますが、いつも以上によく眠れる気がします。

以前、ジムでストレッチポールを使ったレッスンに出たことがあるのですが、その時に「背骨周りには神経が集中しているので、ストレッチポールを使うのは1日15分までにして下さい」と言われました。

心地いいのでいくらでも乗っていたくなるけど、そこは守って15分以内にしています。

ストレッチポールの使い方動画（※音出ます）

基本姿勢


ベーシックな動き


背面の疲れをとり、バランスが整い、微妙にある左右差が解消していくと嬉しいな♪　きっとRUNにもいいハズ！続けていきます。