レース前だけじゃなく、レース後にもニューハレ！

ロード、トレイル問わず、頑張るレースではニューハレ貼りますよね。

レース前に貼るのは当たり前。

ロードの場合は主に不安解消＆パフォーマンスアップのため。

トレイルでは主にケガ予防のため。

先日の青梅高水山トレイルで、最後の最後に足を捻ってしまったワタシ(^^ゞ。

足首にテーピング巻いてあったので、思ったより軽度で済みました。

さらにゴール後、会場に来ていたニューハレ・アクタさんにしてもらった応急処置。

これが非常によくてですね、さすがに翌日は走るの休んだものの、火曜日から走れました（足首にはテーピングしてましたが）。

何をしてもらったかと言うと。

1．まずはレース前に貼ったテーピングを全てはがし
2．患部にコールドシートを貼り
3．コールドシートの上から足首固定用のXテープを貼る（なんか難しそうな貼り方してもらいましたが、わからなかったら足首2番でイイと言われました＾＾）

以上です。

すぐに冷やしたので、足首はほとんど腫れなかったし、足首固定してあると痛いながらも歩きやすかったです。

レース後、みんなでお風呂へ行きましたが、そこでも足あげてお風呂に入り、出たらまたコールドシート＆ニューハレXテープ（自分で貼ったので2番）。

おかげで本当に回復が早かったです！先ほど、火曜日から走れたと書きましたが、木曜日にはテーピングなし（つまり普通に）で走れるまでに。

一応、心配なので、走り終わったら毎回コールドシートでアイシングしてますけどね。

土曜日にはテーピングなしでロ～ング走（65km）実施。足首問題ナシ。1週間前にトレイルで足捻ったなんて嘘みたいです。

ということで、これからはレースで何かあった時のために



コールドシートとXテープを多めに持って行く！

使わなければそれに越したことはないし、困ってるお友達のケアに使ってもいいし。

これまで走り終わった後にテーピング使うっていう発想ありませんでした。でも今回本当に助けられました。レース前だけじゃなく、レース後にもニューハレさまさまです。

ケガを悪化させないために、レース後にもニューハレ使ってみて下さい♪

▼コールドシート
　Xテープ