バランスボールよ、再び。

夫のクッションがわりになり⇒空気が抜け⇒しばらくしまいこまれていた我が家のバランスボール。

★BLOG RANKING

とある方から、秋マラソンに向けて上半身の強化をした方がいいとのアドバイスをいただきました。

上半身の強化…自分でもそうした方がよかろう～と思いつつも（ジムで測定してもらっても、上半身と下半身の筋肉量が違いすぎると指摘された）、目をそむけてきた部分＾＾；。「上半身鍛えたらきっとタイムも伸びるよ」と言われ、だったら期間限定で頑張ろうかなと。

鍛えるって言ったって現状があまりに筋力弱いため、人並み（普通のランナー並み）につけましょうっていう程度。ワタシ、本当に筋トレ嫌いでやってませんでしたから…(^^ゞ

普通に腹筋・背筋してもいいんだけど、バランスボールがあるなら使った方がいいとのアドバイスもいただき、久しぶりに引っ張り出しました。

私に一番足りてないのは背筋力だそうで、バランスボールを使った背筋に励んでおります。

バランスボールを使ったエクササイズ、動画で見られるこちらのサイトがわかりやすいかな？

⇒筋トレTV　バランスボールトレーニング

私が取り組んでるのはバックエクステンション。これを続けることで、もっとラクに走れるようになるのかな～。とにかく続けてみよう。

ちなみに、バランスクッションにはちょいちょい乗ってますよ。片足ずつ立って乗ってみたり、TV見ながらとかね＾＾。

あとね…ダンベルで腕も鍛えた方がいいとも言われてます。ワタシ、足りてないもの多すぎ。こっちもやらなくちゃな～(^^ゞ

★ブログ村ランキング