コースの一部工事で道幅が狭くなってるし、青梅マラソンと重なってるし…で参加人数少ないかなと予想していましたが、大盛況でした。お友達も来てないかな～と思ってたけどcaminoさん、サブーさん、ジュンペーさん、ゆっくさんとお話できました。走りながらかわぐちさんにも会えました☆

迷った挙句、結局20kmでエントリーしました。ウルトラからそろそろ1か月。来月のレースに向けて長い距離走っておきたくて。でも。「スピードを磨きなさい」との指令が出ていたので、10kmまでスピード勝負。10km過ぎたら、無理せず走るという戦法（？）で挑むことに。

スタートを待っていたら、先週の区民マラソンで競った方が声をかけて下さいました。彼女は10km参加とのことで「今日もついていきますよ」なんて言ってもらえました（*^_^*）。そう言われたら頑張らないとね！

10km・20km一緒にスタート。工事現場脇は砂利道になってるうえ、道幅狭く追い越し危険。一般の方も歩いたり走ったり、自転車で通行されてますからね。早く工事終わらないかな～。

5km折り返しあたりら、見覚えのあるオジサマと並走。去年7月の月例（5km）で並走したオジサマでした。「以前も並んで走りましたよね？」と話しかけると、明るく「ストーカーしますよ～」なんて言われて、時折話しながら10kmまで引っ張ってもらいました。今回は最後置いて行かれました＾＾；。完敗です。

区民マラソンで競った方は、ずっと後ろについてきてるのはわかってましたが、なんとか最後まで抜かれずに踏ん張れました＾＾。

10kmまでタイム。
21'32"⇒21'56"（43'29"）

10kmの自己ベストには及びませんでしたが、月例のタイムとしては一応ベスト。（スタートラインから自分の時計で計測したタイムですが）

10km折り返して、まずはゆっくりと給水。自分なりに10km全力で走ったので、ここからはもう無理しません。気持ちのいいペースで15kmの折り返しまで走り、再びゆっくり給水…してたら、ジュンペーさんと一緒になりました。ゴールまでご一緒させてもらおうかと思ったんですが、ペースを聞くと速い…ので先に行ってもらいました。

でもラスト5kmはちょっとペースを上げたいなと思っていたので、ジュンペーさんの背中が見える範囲で走ることに。いい感じで引っ張ってもらえました。ありがとうございます☆

しかし先に10km頑張っちゃうと、後半辛いですね～。マラソンはやっぱりペースが大事！と痛感しました。

10km～ゴールまでのタイム。
25'10"⇒23'57"（1:32'38"）

いやぁ～疲れました＾＾；。自分なりの一定ペースで20km走る時の倍くらい疲れた気がします。でも10kmまではとにかく頑張り、10～15kmはちょっと抜いたものの、疲れた状態で最後5kmペースアップできたのはいいトレーニングになったのでは?!って思うことにしてます（←ポジティブシンキング・笑）。

＊　＊　＊

久しぶりに参加したので全然知らなかったのですが、スタート時間が一部変更になってました。爆発的（？）に参加人数が増えているので、1kmはゼッケンNo.により3つにわかれて走ることに（これまでは2つでした）。

1kmA　8:40スタート
1kmB　8:50スタート
1kmC　9:00スタート

これまでは1kmに続いて3kmだったのですが、ここが大きく変わり、1kmの次は5kmのスタートとなります。

5km　9:15スタート

5kmに続いて、10・20kmのスタートになります。

10・20km　9:45スタート

10・20kmスタート後すぐに3kmがスタート。10・20kmに参加しちゃうと3kmは走れません。

3km　9:50スタート

3kmと5kmのスタート順がひっくりかえったカタチになってます。来月から3kmや5kmに参加しようと思っている方はご注意下さいね。

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